7 công dụng CỦA hoa quả ÓC CHÓ
Quả óc chó thuộc những họ cây có hạt, bằng những loại hạt Brazil, hạt điều, hạt dẻ, hạt macadamia, hồ đào, hạt thông, và hoa quả hồ trăn. Mỗi loại có nguồn dinh dưỡng độc đáo của riêng mình.
6-8 trái cây óc chó, cung cấp hơn 100 phần trăm giá trị khuyến cáo hàng ngày của omega-3 chất béo thực vật, cùng với hàm lượng cao của đồng, mangan, molypden, và biotin. một số nghiên cứu thú vị nhất về quả óc chó bao gồm:
1. CHỐNG UNG THƯ
quả óc chó có thể giúp làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú. Trong một nghiên cứu, những con chuột ăn tương đương bằng con người của 2,4 ounce (68 gram) toàn óc chó trong 18 tuần có khối u tuyến tiền liệt nhỏ hơn đáng kể và phát triển chậm so với nhóm kiểm soát tiêu thụ cùng một lượng mỡ nhưng từ những nguồn khác.
Nói chung, chế độ ăn toàn bộ quả óc chó hạ tăng trưởng ung thư tuyến tiền liệt cùng với 30-40%. Theo một nghiên cứu khác trên chuột, các con chuột ăn óc chó có nguy cơ ung thư vú hạ một nửa cũng như có tốc độ tăng trưởng khối u chậm cùng với 50% so với một số con đối chứng trong nhóm nghiên cứu.
2. SỨC KHỎE TIM MẠCH
hoa quả óc chó chứa axit amino L-arginine, một axit amin thiết yếu hỗ trợ hệ mạch những người bị bệnh tim, hoặc một số người có nguy cơ mắc bệnh tim (Nếu mụn là vấn đề của bạn thì việc Dùng hoa quả óc chó là một trong các cách làm hạn chế mụn từ bên trong do nồng độ cao của arginine trong óc chó có thể làm cạn kiệt các axit amin lysine – chất có thể gây tái phát herpes – nguyên nhân của những nốt mụn).
hoa quả óc chó cũng chứa omega-3 – axit béo thực vật alpha-linolenic thực vật (ALA) – chất chống viêm và có thể ngăn chặn sự hình thành những cục máu đông bệnh lý. Nghiên cứu đã chỉ ra những người ăn một chế độ ăn dùng ALA sẽ ít nguy cơ đau tim nặng và có nguy cơ chết tim đột ngột thấp hơn gần 50%.
Ẳn bốn trái cây óc chó một ngày đã chứng minh có thể tăng đáng kể nồng độ ALA trong máu, dẫn tới một trái tim khỏe mạnh và duy trì mức độ cholesterol có lợi cho sức khỏe (lưu ý: cơ thể vẫn cần một lượng cholesterol cần thiết để kiến tạo các thành phần của cơ thể, chỉ khi hàm lượng này chứa nhiều cao thì mới gây hại và dẫn tới bệnh tật).
Nghiên cứu khác đã chỉ ra, ăn 1 ounce (28.4 gram) của hoa quả óc chó (khoảng 7 trái cây óc chó bóc vỏ) hàng ngày có thể hạ nguy cơ tim mạch, tỉ lệ nguy cơ tử vong tại một số người bệnh tim mạch hạ đáng kế khi tăng lượng Dùng trái cây óc chó
Xem thêm hạt óc chó có công dụng gì cho sức khỏe : http://congtymethi.vn/tin-tuc/hat-oc...-khoe-435.html
3. CHẤT CHỐNG OXY HÓA MẠNH MẼ VÀ HIẾM CÓ
Chất chống oxy hóa quan trọng đối bằng sức khỏe của bạn, bởi vì chúng được cho là giúp kiểm tra sự lão hóa của cơ thể với bí quyết chống các gốc tự do – là nguyên nhân chính sự suy hạ do tuổi tác.
Quả óc chó quá chất chống oxy hóa độc đáo và mạnh mẽ mà chỉ có trong vài loại thực phẩm. những chất này bao gồm các juglone quinone, một số tellimagrandin tannin, và morin, flavonol. Trong một nghiên cứu khác, một số nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các loại hạt, đặc biệt là quả óc chó, có khả năng chống oxy hóa mạnh. Chất Polyphenol trong óc chó có hiệu quả tốt nhất trong số một số loại hạt được thử nghiệm và là chất chống oxy hóa liên kết lipoprotein cao nhất. Ngoài ra, nghiên cứu có thể giúp ngăn ngừa những phản ứng hóa học gây ra sự phá hủy gan.
một số nhà nghiên cứu kết luận:
“Quả óc chó có nhiều chất chống oxy hóa polyphenol cùng với phương pháp gắn vào lipoprotein sẽ ức chế quá trình oxy hóa dẫn tới xơ vữa động mạch trong cơ thể. Trong một số nghiên cứu bổ sung, óc chó có vai trò duy trì nồng độ Lipid có lợi cần thiết cho cơ thể, tăng chức năng nội mô và giảm viêm, không gây tăng cân.”
4. kiểm tra CÂN NẶ̉NG

7 tác dụng của quả óc chó – kiểm tra cân nặng giúp dáng đẹp.
Thêm một lượng vừa đủ của một số loại hạt như quả óc chó vào chế độ ăn của bạn có thể giúp bạn duy trì trọng lượng lý tưởng của bạn theo thời gian. Trong một đánh giá của thử nghiệm trên 31 người tham gia, một số người có chế độ ăn bao gồm một số loại hạt hoặc thêm các loại hạt thay thế cho một số loại thức ăn khác có thể hạ 1,4 pound (635 gram) và một nửa inch vòng eo của họ. Óc chó cũng có liên quan tới việc tăng cảm giác no.
5. CẢI THIỆN SỨC KHỎE SINH SẢN tại NAM GIỚI
Một trong một số lợi ích ít được biết đến của hoa quả óc chó là tác động của khả năng sinh sản của nam giới. Trong số các người nam giới tiêu thụ một chế độ ăn kiểu phương tây, thêm 75 gram óc chó mỗi ngày được cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng, bao gồm cả sức sống, sự hoạt động, và vẻ nam tính bề Ngoại trừ.
6. TẲNG CƯỜNG TRÍ NÃO
Quả óc chó chứa các hợp chất bảo vệ thần kinh, bao gồm vitamin E, folate, melatonin, lipit omega-3 và chất chống oxy hóa. Nghiên cứu đã chỉ ra, ăn óc chó có thể hỗ trợ sức khỏe não bộ, bao gồm tăng cường lý luận suy diễn của trẻ em, trẻ vị thành niên. bởi vì vậy, phụ nữ có thai cũng nên tăng cường bổ sung hoa quả óc chó trong khẩu phần ăn của mình để tăng cường sự tăng trưởng của thai nhi.
Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng tiêu thụ đồ ăn giàu chất chống oxy hóa như quả óc chó “có thể làm giảm một số tổn thương do oxy hóa xảy ra trong chứa nhiều trình lão hóa”, “tăng sức khỏe,” và cũng “tăng cường hoạt động của các cơ quan đối với người cao tuổi.”
7. BỆNH TIỂU ĐƯỜNG
một số mỡ có lợi trong trái cây óc chó đã được chứng minh để cải thiện các thông số chuyển hóa tại các người bị bệnh tiểu đường loại 2. Người lớn thừa cân mắc bệnh tiểu đường loại 2. Một người ăn một phần tư cốc trái cây óc chó mỗi ngày (khoảng 2-3 quả) trong vòng 33 tháng giảm đáng kể nồng độ insulin lúc đói so bằng một số người không Dùng.

View more random threads: