Mùa hè là mùa của những đôi chân năng động, nhất là đến những nơi mát mẻ như biển hoặc núi. Hãy nắm giữ ngay những kinh nghiệm sau để có chuyến du lịch mùa hè vừa khỏe vừa xinh nhé.

Những chuyến du lịch mùa hè là lúc bạn chuẩn bị quẩy hết nấc. Dù là đi biển hay leo núi thì những lưu ý sau đây cũng rất hiệu quả để đảm bảo sức khoẻ cũng như làn da.

Luôn thoa kem chống nắng

Ánh nắng là một trong những tác nhân chính gây hại đến da, nhất là nắng hè. Tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời là nguyên nhân gây ra các dấu hiệu lão hóa như tàn nhang, đốm nâu hoặc nám. Phơi da thường xuyên còn làm tăng nguy cơ mắc ung thư da do tác động của các tia có hại mà mắt thường không nhìn thấy.



Hãy chú ý bảo vệ làn da bằng cách thoa kem chống nắng để tránh những tác hại kể trên. Bạn hãy chọn các sản phẩm có độ SPF phù hợp và có khả năng chống nước tùy vào nhu cầu. Một note nhỏ nữa là bạn nên thoa lại kem sau khoảng 3 – 4 tiếng tránh việc kem bị trôi.

Có nhiều bạn không sợ đen, tuy nhiên đây là vấn đề sức khỏe. Nếu leo núi, bạn có thể mặc áo dài tay, áo khoác nhưng đi biển thì nhất định phải dùng kem chống nắng.


Trang bị các dụng cụ che chắn

Di chuyển giữa thời tiết nắng nóng gay gắt có thể khiến bạn bị say nắng hoặc đau đầu nếu không có đồ dùng che chắn. Thói quen đi người không dưới mùa hè quả thực không tốt, điều này khiến da bị tổn thương khó hồi phục và xuất hiện vết nhăn do nheo mắt nhiều.

Để tránh những tác hại trên, ngoài việc thoa kem chống nắng thì bạn hãy trang bị các dụng cụ che chắn như mũ rộng vành, kính, áo,… mỗi khi phải di chuyển ngoài trời nắng liên tục.

Không để cơ thể mất nước

Đi du lịch đến các điểm có thời tiết nắng nóng sẽ khiến cơ thể dễ bị mất nước. Tình trạng này khiến bạn mệt mỏi, xuống sức, da khô sạm thiếu sức sống. Bởi vậy, bạn hãy chú ý bổ sung nước cho trong suốt cuộc hành trình, đặc biệt là khi phải vận động đổ mồ hôi liên tục.

Để cấp nước cho cơ thể ngay lập tức, bạn hãy luôn đem theo bình nước nhỏ bên mình. Bổ sung thêm các loại nước ép, trái cây tươi cũng là giải pháp hay, hơn nữa còn cugn cấp vitamin và năng lượng.

Tránh thức quá khuya

Nhiều người có thói quen thức thâu đêm để ăn chơi hết mình trong những chuyến du lịch hè. Tuy nhiên, điều này có thể gây ra các vấn đề như làm sạm da, gây mệt mỏi vào hôm sau… do ban ngày bạn đã phải tốn không ít năng lượng.

Buổi đêm là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi, tái tạo và dưỡng sức cho ngày hôm sau. Sau một ngày vui chơi thoải mái, bạn hãy dành cho mình một giấc ngủ thật chất lượng để đảm bảo sức khỏe tốt nhất, ngày hôm sau lại quẩy, lo gì.


Không tắm biển khi trời nắng gắt

Nếu bạn đi biển thì hãy lưu ý điều sau để đảm bảo sức khỏe và làn da. Nước biển lúc nào cũng mát, kể cả khi trời nắng gay gắt, càng ra xa lại càng mát lạnh nên bạn rất dễ bị “ mù quáng “. Hãy tuyệt đối tránh tắm vào thời điểm như giữa trưa hoặc đầu giờ chiều. Do tắm biển trong lúc này có thể gây ra các vấn đề như cảm nắng, sốc nhiệt, đau đầu. Thời điểm này là tia cực tím mạnh nhất khiến da bị cháy nắng và đen sạm.

Bạn hãy tắm biển vào sáng sớm hoặc chiều muộn khi trời nắng nhẹ hoặc đã dịu, vừa mát lại còn được ngắm cảnh biển dịu dàng như tranh vẽ. Bạn cũng nên tránh tắm biển nhiều lần trong ngày và ngâm mình quá lâu, có thể bị sốt đấy.